# 身体扫描：觉察身体的每个部位 | AI Lab

身体扫描冥想是一种正念冥想的形式，通过觉察身体的每个部位来放松身心，缓解压力，增强身心连接。它源自于正念减压课程，帮助人们应对压力、焦虑、抑郁和疼痛。冥想的步骤包括找一个安静的地方，深呼吸，从脚开始逐步向上移动，观察和接纳身体感受。...

👉 https://quail.ink/justgoidea/p/body-scanning-awareness-every-part-ai-lab

quail.ink

身体扫描：觉察身体的每个部位 | AI Lab | 壹苇可航

身体扫描冥想是一种正念冥想的形式，通过觉察身体的每个部位来放松身心，缓解压力，增强身心连接。它源自于正念减压课程，帮助人们应对压力、焦虑、抑郁和疼痛。冥想的步骤包括找一个安静的地方，深呼吸，从脚开始逐步向上移动，观察和接纳身体感受。